- Termin: SO 14.07.2024 Abendessen - SA 20.07.2024 Frühstück
- Ort: Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof/Salzburg
- Inhalt: In dieser Woche erwarten dich abwechslungsreiche Lauftrainings und
morgendliche Yogaeinheiten sowie ein Vortrag zur Sporternährung und eine
individuelle Laufanalyse. Zusätzlich findet in dieser Woche ein
Workout statt, bei dem du deine Kraft, Stabilität und Koordination
verbessern kannst und damit deine Lauferfolge und Freude am Laufen
steigern kannst. Die abendlichen Entspannungseinheiten sollen neben der
Erholung in den Bergen den Regenerationsprozess fördern und inspirierend
wirken. Neben den drei bis vier täglichen Trainings bleibt genug Zeit
für Freizeitaktivitäten wie Wandern, Beachvolleyball, Schwimmen in den
umliegenden Seen oder Saunieren im hauseigenen Wellnessbereich.
Ablauf:
- Vor dem Frühstück: Yoga (fließend und dynamisch mit Meditation)
- Vormittags: Lauftraining (Intervalltraining, Tempolauf, Trailrunning, Lauftechniktraining)
- Mittags und Nachmittags: gemeinsame Wanderungen, Ausflüge zu den
umliegenden Seen oder Lesen nach Lust und Laune; ein gemeinsames Workout findet an
einem der Nachmittage statt
- Abends: regenerative Einheit (Entspannungstraining,
Achtsamkeitsübungen, autogenes Training, Faszientraining)
- Eine individuelle Laufanalyse mit anschließender Nachbesprechung
- Ein Vortrag zur optimalen Sporternährung mit anschließender Fragerunde - Zielgruppe: Du hast Spaß am Laufen, bist gerne in der Natur und möchtest deine
Lauftechnik verbessern und vielseitiger trainieren.
Anfänger, leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene im Lauf- und
Fitnessbereich mit Interesse an Yoga, Entspannungstechniken und
Sporternährung - Kursleitung: Klara Zechner & Hannah Matzka, BSc
- Kontakt: klara.zechner@univie.ac.at, hannah@matzka.biz
- Seminarkosten: € 475,– / 560,–
- Leistung: Kursgebühr, Nächtigung, Halbpension, div. Freizeitaktivitäten
Informationen zur Anmeldung finden Sie hier.
