USI Wien
Work Out & Chill Down
USI Wien

Work Out & Chill Down (Kursnummer 347)

  • Termin: DO, 11.07.2024 (Abendessen) – SO, 14.07.2024 (Frühstück)

  • Ort: Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof/Salzburg  
  • Inhalt:

    Freitag:

    8:00–9:30: Vinyasa Flow Yoga (Hartmann): Fluide Übergänge zwischen den einzelnen Asanas

    (Haltungen) bringen uns am Morgen in Schwung

    10:00–11:30: HIIT – Hochintensives Intervalltraining (Braun): Kraft- und Ausdauertraining mit dem

    eigenen Körpergewicht, Tabata-Intervalle (8x 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause)

    16:30–18:00: Ashtanga Yoga (Braun): Eine schweißtreibende Serie von Asanas (Haltungen), die mit

    Sonnengrüßen beginnt und mit Umkehrpositionen (Kopfstand, Schulterbrücke) endet.

    20:00–21:00: Herzchakra-Meditation (Hartmann): Aktive Meditation mit Bewegung und Musik von

    Karunesh. Danach wird uns im wahrsten Sinne des Wortes warm ums Herz ;-)

    Samstag:
    8:00–9:30: Hatha Yoga (Braun): „Krieger“, „Dreieck“, „Baum“ und „Kuhgesicht“ – durch die Anstrengung finden wir zur Entspannung, und am Schluss gibt’s ein „Savasana“
    10:00–11:30: deepWork® (Hartmann): Anspannen – Loslassen, Kraft und Ausdauer sowie Yin&Yang – ein Ganzkörpertraining im Zeichen der chinesischen Elemente Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.
    16:30–18:00: Yin Yoga (Braun): passive Dehnungspositionen im Sitzen oder Liegen, die wir für mehrere Minuten einnehmen
    20:00–21:00: Mantrasingen (Hartmann): Mantras sind die Klangkörper einer spirituellen Kraft, die sich durch rezitieren manifestiert. Das Mantrasingen berührt, inspiriert, tröstet und beflügelt.

    Zwischen den Einheiten am Vormittag sowie am Nachmittag/Abend bleibt genug Zeit, um die Natur zu genießen, die beeindruckende Umgebung des Hochkönigs zu erkunden oder ganz einfach das Gesicht in die Sonne zu halten (bitte eigene Yogamatte – und wenn vorhanden Yogablock bzw. -gurt – mitbringen; Lauf- oder Wanderschuhe und Sonnencreme nicht vergessen!).

  •  Leistung: Kursgebühr, Nächtigung, Halbpension, div. Freizeitaktivitäten

  • Kursleitung: Elena Hartmann & Sabine Edith Braun

  • Seminarkosten: € 250,– / 300,–

     
    Alle Informationen zur Anmeldung finden Sie hier